(Trecho adaptado do Livro da Dra. Judith Beck)
Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, e você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta dieta não funciona pra mim)?
Fico feliz em lhe dizer que a razão de seu insucesso tem outra explicação. Você, apenas, não sabia como fazer dieta. Isso é o que estará ao teu alcance quando você aprende a ser persistente na dieta.
O programa "Pense Magro" te ensina a evitar as trapaças; resistir a alimentos tentadores, mesmo que estejam bem a sua frente; lidar com a fome, com os desejos incontroláveis, com o estresse, e com as emoções negativas, sem que você precise comer para se confortar. Você aprenderá a se motivar para praticar exercícios, mesmo que isso não seja de sua natureza. Você descobrirá como fazer tudo o que for necessário para alcançar o sucesso em sua dieta: “mudando a maneira como você pensa”.
A maioria das pessoas que lutam para emagrecer tem uma programação mental que sabota seus esforços. Frequentemente têm pensamentos como:
- Sei que não deveria comer isto, mas não me importo.
- Se eu comer isto só desta vez não vai ter problema.
- Tive um dia tão difícil. Mereço comer o que quiser.
- Não consigo resistir a esta comida.
- Estou chateado. Tenho que comer.
- Já que comi o que não devia, vou continuar comendo até o fim do dia.
- É muito difícil. Não quero continuar fazendo dieta.
- Nunca vou emagrecer.
Se qualquer um desses pensamentos te parece familiar, você é um candidato perfeito para este programa que vai ensinar a você a enfrentar pensamentos sabotadores de forma convincente.
Por que o peso é importante?
Se você estiver em dúvida quanto a iniciar ou não o programa “pense magro - a dieta definitiva de Beck”, considere o seguinte: muitas pessoas ganham alguns quilos, a cada ano, devido ao fato natural de o organismo ficar mais lento com o passar da idade. Somando-se a isso o fato de que são necessárias apenas 20 e poucas calorias extras por dia para engordar 900 gramas por ano, o resultado é que se você estiver hoje com 4 quilos de sobrepeso e não fizer nada, daqui a um ano, você poderá ter 5 quilos ou 6 quilos a mais; depois de mais um ano, talvez 7 ou 8 quilos de excesso de peso, e assim por diante. No entanto, em vez de engordar, você pode emagrecer e manter o peso alcançado, praticando os princípios ensinados neste programa.
A dieta definitiva de Beck é um programa psicológico e não uma dieta alimentar. Não lhe diz o que comer – você pode escolher a dieta de sua preferência, desde que seja nutritiva. Este programa ensina você a comer conforme o esperado e a responder a pensamentos sabotadores como “eu não quero que...”, “eu não tenho que...”, ou “eu não consigo”.
A dieta definitiva de Beck é baseada nos princípios da Terapia Cognitiva (leia a nossa página "Terapia Cognitiva"), que se baseia no conceito de que a maneira como as pessoas pensam afeta o que elas sentem e o que elas fazem. A Terapia Cognitiva o ajuda a identificar pensamentos sabotadores e a responder a eles de maneira funcional, o que leva você a se sentir melhor e a se comportar de maneira mais produtiva.
Apenas faça o necessário, um dia de cada vez, como este programa sugere. Você chega lá!
Se sentir que precisa de ajuda, estou à tua disposição. Entre em contato!
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